Всем привет!! [взломанный сайт]  что-то в рядах худеющих затишье...девчата, как успехи???
кстати, кто-нибудь пробовал сидеть на гречке?

Ань,зато эффект быстрый,судя по отзывам. [взломанный сайт]
Но я не смогу есть несоленую гречку [взломанный сайт]

в том то и дело при быстром эффекте организм испытывает стресс и потом набирает про запас, вдруг вы опять захотите быстро похудеть.

в том то и дело, после диет вы возвращаетесь обратно, а нужно разработать свое питание, которое вам подходит и худеть на нем и не голодать.

Ну вот и я снова с вами. На прошлой неделе весила аж 63! Но у нас там праздники косяками были, одними пирогами да тортами питались... Надо приводить себя в форму... Хоть чуть-чуть.  На жестких диетах сидеть не смогу из-за нерегулярного питания ввиду  частого отсутствия дома... Но постараюсь посидеть на -60.

Я тоже опять с вами. Опять я набрала после отпуска несколько кг. Главное не в отпуске, а после Берусь снова за себя, так как очень хочется влезть на НГ в платья красивенькие

Буду меньше кушать, крутить обруч, аэробикой заниматься и велотренажер крутить  [взломанный сайт]

Всем удачи!  [взломанный сайт]

С сегодняшнего. В прошлом году строго следовала принципам _60. Очень здорово выглядела. Но с ноября распустилась((( С мая пыталась до июля тоже на -60 сидеть, но периодически срывалась... Эффекта почти не было. Что будет сейчас- не знаю. Но мне очень надо быть красавицей! Обязательно буду отписываться!

зачем? мясо надо там же белки а они нужны для наших мышц ведь жир сжигается за счет белков, нужно ограничить углеводы простые которые толку для нашего организма не имеют.

пришлось силы воли совершенно нет, в каждом городе есть клубы по здоровому питанию, вот и я туда пошла, там и учат как питаться и чем заменять вредные продукты.

ну это не значит что только из-за мяса вес не увеличивался, может организм стресс испытал на операции, может ты ела по другому и другое. точно ведь не скажешь. я ем мясо просто без него не могу и худею, потому что мясо ем не с углеводами ввиде картошки или макарон а с овощами, так мясо быстрее и полезнее переваривается.

да нужно есть правильную пищу и похудеем.
А я сегодня с утра побаловала себя печеньками вкусными интересно как это скажется на весе, сьела я не мало [взломанный сайт]

Лена, сила воли начинается там, где перестается влезать в красивую одежду))) А еще появляется, когда надо появиться в приличном обществе в приличном виде  [взломанный сайт]  Я второй день держусь! Правда, к ночи жрать хочется) Надеюсь, еще пару дней и будет легче.

Ну ты же знаешь, что все строго индивидуально. Надо просто привыкнуть рано ужинать. Когда я всю жизнь ужинала перед сном, очень тяжело перестать это делать и питаться по другому. Очень -очень тяжело жить без шоколада, но я почти уже за год научилась! Но вот моему организму просто неподвластно пить хотя бы литр воды( Я максимум чистой воды за день могу выпить стакана 2((( В противном случае, извиняюсь, от туалета даже отойти не могу... А если знаю, что в обед куда-то ехать надо, то вообще стараюсь с утра не пить, ну или максимум несколько глотков сделаю.  И на сколько б я лично правильно не ужинала до 6 вечера, к 12 ночи кушать очень хочется)))

Встала я сегодня на весы) 61,7!!! В середине прошлой недели была 63 кг. С понедельника на -60. Ну я собой довольна!!! Впереди еще неделя. Расслабляться нельзя!

Какие продукты позволяют насытиться и не набирать вес

10 здоровых продуктов для снижения веса

Следующие продукты являются питательными, быстро помогут вам насытиться, и при этом позволят не толстеть.

1. Яйца. Куриные яйца быстро помогут вам почувствовать сытость, которая сохранится в течение всего дня. Яйца являются хорошим источником белка и 13 различных витаминов и минералов, включая железо и витамин D. Ешьте на завтрак вареные яйца, яичницу или омлет с овощами (не с сосисками или беконом). Когда подойдет время обеда, вы не будете умирать от голода.

2. Грибы. Вместо мяса используйте грибы в соусе или салате. Они быстро заполняют желудок и их энергетичность меньше, чем у мяса. Грибы являются богатым источником германия, который увеличивает эффективность циркулирования кислорода в организме. Они также являются источником витамина В.

3. Фасоль — содержат стойкий крахмал, который долго переваривается, дают чувство сытости. Бобы содержат растворимые волокна, которые снижают уровень холестерина и помогают улучшить резистентность к инсулину.

4. Дробленый красный перец. В измельченном красном перце содержится соединение капсаицин. Он способствет активному сжиганию калорий после еды.

5. Оливковое масло содержит олеиновую кислоту, благодаря чему быстрее позволяет насытиться. Оливковое масло содержит больше мононенасыщенных жиров и меньше насыщенных жиров, чем другие масла.

6. Орехи – продукт с высоким содержанием клетчатки и белка, поможет вам долго чувствовать себя сытым. Орехи содержат омега-3 жирные кислоты, витамин Е и калий. При употреблении нескольких орехов каждый день вы, скорее всего, будете съедать на 200 калорий в день меньше. Грецкие орехи, миндаль и орехи макадамии содержат много моно- и полиненасыщенные жиров, благодаря чему полезны для сердца и сосудов.

7. Свежие овощи — необходимая часть нашего рациона. Налегая ежедневно на овощи, вы сможете потерять на 25% больше веса, чем люди, которые делают акцент лишь на жиры и белки в рационе. Кроме того, магний, кальций и калий, в изобилии содержащиеся в большинстве свежих овощей, помогают снизить кровяное давление.

8. Супы — начиная обед с супа вы, вероятно, съедите на 20% меньше калорий во время трапезы, чем если бы вы обедали без первого. Суп содержит совсем мало калорий, зато за счет жидкости сразу наполняет желудок, дает ощущение сытости.

9. Овсянка особенно хороша для похудения. Овсянка, как и бобы, является источником растворимой клетчатки и витаминов, полезных для сердечно-сосудистой системы. Цельные зерна дают энергию для деятельности.

Зеленый чай

10. Зеленый чай – пейте его как можно больше, в том числе, перед тренировкой. Он повышает выносливость на целых 24%, что позволит вам делать упражнения дольше и сжигать больше калорий. По данным исследования, опубликованном в журнале «Nutrition», употребление пяти чашек зеленого чая в день поможет вам потерять в два раза больше веса.