нет Лен, это пишут люди, но не врачи и диетологи. во всех передачах, даже иностранных(у нас их много), на саитах где рекомендации от врачеи. при диетах допускатеся белое сухое вино! красное сухое имеется ввиду, взамен кто не пьет белое и чтоб не было сладким. но белое сухое всегда считалось более допустимым вином. я могу и то и то пить, но чаще, особенно летом пью белое сухое. от сладкого вина всегда болит голова и оно чаще бывает поддедльным кстати...хотя спорить тут не чего, у кжадого сови вкус [взломанный сайт]
если честно, сеичяс я ресторана не боюсь.  у меня срывы бывают на второи неделе, когда начинате организм понимать что чего то не хватает ему...вот вторая неделя почти наступила. но пока еще не хочется чего то такого вкусненького, поэтому шашлык поидет мимо меня это точно. мы в армянскии ресторан идем [взломанный сайт]

Девочки,я ближе к марту,в середине февраля к вам присоединюсь. [взломанный сайт]

ну вот! мои результат за неделю без сильных диет 1кг ровно. в талии ушло 5см. похудели пальчики на руках и сами запястья. но это видно засчет спорта руки укрепились. скажите что мало за неделю. но зато это не во вред организму. ем в приниципе без сильных ограничении. самыи удобныи враиант для меня это затрак из овсянки или вареное яицо.могу иогурт с отрубями. но после каши ничего не хочется уже. пробую пить всегда воды до еды два стакана. обед у меня в 1=2часа. зависит от завтрака и дел. а обед или супик или курочку с овощами. могу что то другое. на ужин все таки лучше легкии салат из овощеи. вечером пью кефир если хочу есть. кофе пю все равно и разок тортик ела на завтрак. занимаюсь два раза в день в основном. утром активно. вечером чуть меньше. но в общем в день полтора часа точно работаю. к тому же был и ресторан за эту неделю где я позволила себе поесть и выпить вина. даже если по кг в неделю не спеша. я к лету буду в отличнои форме. самое главное привыкнуть так жить. вот выиду на работу. там рядом бассеин и буду в свободное время наверно ходить. сеичяс не начала тк горло все побаливает и эпидемия  унас тут гриппа. не хочу пока.

я ее так ем. купила хлопья которые готовятся дольше т е минут 15. и пропорции там указаны на пачке. на воде делаю само собои но соль ложу чуток. я не люблю сладкие каши и поэтому мне сухофрукты и ягоды там не нужны. вот так ем голяком. мне нормально. но заедаться ею тоже не могу. поэтому чередовать надо. главное что легко делать то...
а вот про готовку еды другим это да. но я как то нормально сеичяс воспринимаю это. днем ем мясо и мне на ужин его уже так дико не хочется. от в чем суть. обедать надо белком. а на ужин овощи и тогда нормалек. вчера своим картошку фри на новои сковороде жарила и как то мне все равно на нее было...
а по поводу см на талии. так это смотря что у тебя там. у меня реально жирок и его очень тяжело сгонять в этих местах. поэтому я и рада хоть этому...вот делаю красныи борщ своим. но сегодня уже есть его не буду. попробую завтра днем тарелочку.

Принимайте и меня в ряды худеющих!
Пора зашивать рот

я свои по 2 раза в день терроризировала)))) когда худела
а теперь раз в недельку проверяю...

не могу никак только прессом заняться, но все таки какой-никакой фитнес в жизни у меня есть)))) после работы пару км домой пешком бегу)))

я пресс сильно не люблю. но сеичяс делаю по чуток и на пресс. иначе складку то не убрать. жир то уидет от занятии подкожныи, а вот кожу то куда деть? ее надо укреплять выходит. я начинала две ноги вместе лежа на спине поднимать. сначало же жутко болит пресс, а теперь 15раз поднимаю ноги без боли. а потом уже сложнеи. делать самои упражнения на прсс тоже тяжело, поэтому  яноги сгибаю и ка кбы спину наполовину отрываю подтягивая колено левое к правои руке и так далее. и так раз 40. приседаю само собои с гантельками по 2кг вкжадои руке, стараюсь сделать два захода по 20приседании утром и вечером столько же. всего выходит 80. потом работаю с руками и чуток на растяжку спины. кстати спина за это время стала намного меньше болеть. я как бы выбрала уже опред для себя упражнения и темп и очередность) в этот раз добью все до конца! вчера стоико жарила оладушки, все ели их и еще подруга зашла в гости. я стоико и равнодушно на все этос мотрела. признаюсь, одну мелкую оладушку смяла, тк вначале перебухала соды, пришлось пробовать уже и готовую. с подругои и вина попили, но я закуску сделала легкую, сама почти не ела. сегодня вот затвракать буду яиками и иогрут с отрубями. на обед сьем все таки борща мини тарелочку и на ужин салат овощнои из чего наиду в холодильнике. само собои с маслом из виноградных косточек или оливковым.
а весы это точно. я тоже заметила что их надов одном месте держать. а то я водном углу одним весом, а потом в др угол передвинула и вышло что я за день почти 3кг сбросила(это когда весы проверяла). но я умом то поняла что быть этого не может и весы вернула в изначальное место и там они теперь и стоят.

ои не, про поддержку в семье мне даже думать нечего. я не знаю как тебе обьяснить то? но умення реально с фигурои нет сильных то проблем и яправда не толстая настолько? чтоб мне говорили что надо худеть...просто ябывшая спортсменка и всегда весила в пределах 60кг лет так с 16и(до этого была худоба), потом с каждои беременостью набрала по 3кг на каждого и итого 9кг. и в связи  сдурнои работои в том году, тоже вышло чуток сверху... но! я уже много раз писала выше, яношу красивые платья и юбки всякои длины. у меня  в гардеробе нет вообще спортивных вещеи и брюк. у нас нет проблем с одеждои и размерами. я покупаю вещи  в простых магазинах. просто мои кг ка кто распределились не так и не там. есть животки, но все это от того что спорт убрала давно. да и едим ым всегда даже дома очень хорошо, я имею ввиду достаточно правильно. я сама кулинар по спец и по жизни и мои дети едят и овощи, и свежую рыбу и хорошее мясо.  у нас  в рационе нет пельменеи, вареников, жаренои картохи через день и сала...я варю супы свежие и сама, никаких быстрого приготовления)))если котлекти? то они без яица и батона внутри...каша только свежая и варю сама. пицца  унас по праздникам и в Мак дОнальдсе мои младшии сын был один раз, а ему уже на носу 7лет!
и мои муж никогда не станет меня обижать по поводу даже веса, т к он сам высокии и не сильно худои то)и мама его тоже не маленькая и свекр тоже. но мне и все ранво если он будет есть при мне. и он знает часто что я могла поесть сдетьми до него, в этом нет проблем. если ужин вместе совпадает, то могу себе просто другое положить и сним поесть. все в голове человека!

может не так высказалась все таки, т к вес мне мешает, но по-своему)))я знаю что такои не была и не хочу просто его наращивать больше, тк  знаю что в будущем это будет проблемои...да и летом я хочу иметь нормальныи животик, а не кусочек складки. при этом я прекрасно плаваю, т к я на море и сама из пловчих, т е тут вес мне тоже не делает преград. я спокоино веснои еду на велике 10км в обе стороны нормальным темпом. если брать мою гибкость и пластику, я полностью достою руками до пола ладноями стоя с ровными ногами. но при этом мои вес меня сеичяс стал злить [взломанный сайт] с даю все анализы каждыи год и впрошлом году все было ок, в этом вот поиду еще, тк  сеичяс грипп и не хочу лишнии раз ходить куда то...а ты дави присоеденияся ко мне, я все таки хочу не мало тоже убрать [взломанный сайт]

вот я тоже не хочу больше полнеть, хотя бы держать вес! но стоит мне немного больше поесть, чем обычно, то все...
основной лишний вес уже скинула год назад приблизительно, я весила 74 кило. сейчас 57-58, зависит от количества слопанного. в основном ем малокалорийную пищу, три раза в день. ужин в 5, максимум пол 6. иногда.  делаю разгрузки. что касается спорта, только фитнес онлайн у меня, смотрю и делаю упражнения последние три месяца вообще не занималась!корю себя за эту. фитнес по крайней мере спасал меня, тело упругим делает, фигура у меня никакая, талии нет((( а если полнею, то бока ужасные и бедра кошмарные становятся.еще и после родов вширь пошли кости тазобедренные. и живот есть еще..в общем, меня тоже злит это все. мой идеальный вес- 55 кило. в первую очередь, к сожалению, худеет лицо....что мне абсолютно не подходит- у меня кавказская внешность и большой нос. мне надо в других областях худеть)))))))
вот хочу скинуть 3-4 кило. так как планируем второго ребенка, надеюсь, быть в форме, чтоб потом если набрать, то много чтоб не казалось и легко смогла бы сбросить.