Нина, я читала и книгу и форум минус 60 весь перечитала, так вот утром там можно есть все! Да, на обед и ужин уже идут определенные ограничения, меню, но утром можно все, просто вопрос в том, что со временем, когда меняютя принципы питания, ты уже сам не захочешь есть утром все подряд.

ладно, бог с ним раздельным питанием. но как можно вообще с утра много есть? например я завтракаю поздно, и я никогда не могла много утром есть. ну не лезет в меня. и что мне тогда делать? если после 12 уже ограничения идут, то выходит что мне вообще нет смысла уже что то лишнее пихать, только чтоб успеть до этого времени. чтоб я торт утром ела? было, но так редко и то, если он был жутко вкусныи и не жирныи. а по идее если я  утром много сьем, я потом как корова на льду неподвижная и ничего делать не хочется. у меня пик голода может быть после 14,00 и тогда просто наготове надо иметь кусочек вареного мяса. я его сьела и полностью организм успокоился)))все мы разные, всем подходят разные способы, все худеют по-разному, но чтоб реально убрать большои лишнии вес, вводятся жесткие правила. без них результата не будет!

Devochki, ia vot sladkoe tozhe ne osobo hochu. Ne znaiu esli eto ot moei diety, no ot 3 lozhek sahara v kofe ia pereshla na 1. Mogu pozvolit konfetku, lublu praliny, no esli siem bolshe 3 to uzhe toshno stanovitsa. Moia dieta insulin stabiliziruet, mozhet ot etogo bolshe zhrat ne hochetsa... Po krainei mere em pochti kazhdyi den 2 raza, redko kogda vecherom em. Utrom v sebia vpihivaiu zavtrak, inogda azh toshno.

Byla segodnia na sporte, puls moi shalit, trener porugal, chtob medlennee trenirovalas, a ia uzhe s takim elanom nabrosilas na trenazhery. Ehhh...

A mne dieta minus 60 ne podoshla. Ne mogu ia postoianno v duhovke pech, hot ubei. Ostalas ia na glyxe...

так а почему сразу всё в духовке? это не так! там можно и в сыром виде овощи есть и в любом другом,кроме жарки....
вообще эта система заключается в роздельном питании и не есть после 18 + физ.нагрузки)

Nu u menia net kategoricheski vremeni gotovit dlia sebia i dlia semii otdelno. Ia probovala, muzhu ne ponravilas eta eda, tak iz duhovki eshe el. Deti tak voobshe nosom krutili. A na Glyx legko, ia prosto em miaso i ovoshi, a kartoshku, makarony i hleb ne nakladyvaiu sebe. Recepty vkusnee mne pokazalis chem v minus 60, no komu ved kak. U kazhdogo svoi privychki i vkusy. Pereiti na syroedenie ia voobshe ne smogla by, ia OBOZHAIU miaso, dazhe bolshe chem shokolad  [взломанный сайт]   [взломанный сайт]

Da da, nasha vnutrenniaia svinia nam ne daet byt luchshimi ludmi  [взломанный сайт]  Nado ee izgoniat  [взломанный сайт]

Ia kak-to pisala, eto dieta na osnovannaia na snizhenii insulina v krovi. Insulin blokiruet zhirovye kletki i poetomu trudno hudet, kogda vse vremia povyshennyi sahar. No sahar povyshaet ne tolko sladkoe, no mnogie zlaki i frukty. Est tablicy gde napisany produkty, oni razdeleny kak svetofor, zelenyh mozhno est mnogo, zheltyh est v meru , a krasnye kak udovolstvie, ochen ochen redko. Eshe u menia est 2 knizhki receprtov, esli interesno, mogu napisat parochku.

Uhozhu v gosti seichas, vydelu na dniah vremia i napishu podrobno, tam nado 3 dnia est specialnye supy, na vybor daetsa neskolko receptov, ih mozhno sovmeshat, to est raznye supy mozhno est v odin i tot zhe den. Posle etih treh dnei insulin prihodit v normu, vozmozhno za eti 3 dnia poteriat pervye killogramy. Potom idut kazhetsa 2 nedeli na szhiganie zhira, tam tozhe specialnye recepty, no uzhe ne supy vse vremia. Posle etih nedel predlagaiutsa bluda na dalneishee pohudenie i uderzhania vesa. Dieta ochen zdorovaia, golodat v nei zapresheno kategoricheski. Maslo tozhe mozhno, no tolko rapsovoe, olivkovoe i t.d Ochen mnogo belka, tak kak belok zastavliaet organizm rabotat i hudet i eshe chudo pohudatel eto kapusta, t.k na perevarivaniekapusty uhodit bolshe energii, chem ona prinosit. Nu eto v kratce ...

Navernoe

ну примерно я поняла! спасибо! когда будет время - напиши поподробней с рецептиками,если можно) [взломанный сайт]
а как насчет еды после 6 и сладкого?

Tascha, очень интересная диета, я о такой слышу впервые! A y тебя результаты уж есть?

Вот в этих табличках правила относительно обеда и ужина, насчет завтрака ограничентй нет!!!!

Может быть на это и рассчитано?
И вообще, больше спорить не хочу,  [взломанный сайт] просто скажу так. Для каждого понятие "ВСЕ" разное, кто как хочет - пусть так и понимает! [взломанный сайт]

только что перечитала-там действительно написано "всё" но каждый по-своему расценивает это "всё" ....
для кого то действительно можно утром всё,а для кого то это не позволено,если человек реально хочет быстркей похудать.и к тому же склоный к полноте.,но всё равно не стоит забываать,что питание в любое время дня должно быть роздельным!

если реально принять под словом "все" с утра есть, то результатов я думаю можно не ждать больших. какои смысл хавать с утра жирную пищу или сладкое? а потом типо идти заниматься спортом, полнеишее противоречие)))накушаться и идти мучительно долго сжигать жиры. у нас есть хорошии канал "здоровое тв" иностр канал, вот опять все подробно обьясняют диетологи, для того чтоб начинались сжигаться жиры, нужно занятия спортом минимум 40минут, не 20 и не 30ь минут, а мин 40минут спокоиного вида спорта. т к вначале сжигаются только полезнеы углеводы, а потом в ход идут жиры. так что в этои системе минус60 много глупостеи выходит, там писали что ни один диетолог не раскритиковал мол эту диету. ну не знаю))) я реально понимаю что для моего организма это яд! для меня и сложно понять как можно есть на ночь тоже. я ни когда не могла кушать много перед сном, и детеи и семью тоже приучаю к этому. у нас ужин так и есть где то до 18,00 и перед сном деткам чаи с сырочком или иогуртом. если я их кормлю на ночь, им самим потом плохо. и вот у кого есть дети, просто напросто изначально првиваите нужные навыки...
в плане готовки еды мне проблем нет, я всегда старалась много запекать в духовке, варить овощи. я обожаю легкие салаты из зелени со всеми видами салатов,  у нас благо их выбор огромен и недорого, у меня круглыи год свежая зелень во всех блюдах. сварить брокколи или цветную капусту это вообще раз плюнуть, они варятся 5-10минут от силы. делаю творожныи пирог со шпинатом. и т д...
я все таки склоняюсь к тому, что лучше просто напросто учиться есть правильно, чем сидеть на диетах и оправдывать себя потом, что есть можно "все" по такои вот диете...ведь давно говорят что раздельное питание при снижении веса это смаое то, и что после 18,00 есть плотно уже не советуют, пить воды много днем и спорт!!!без физ нагрузки, сбросить вес даже при диетах сложно. опять таки,я  говорю когда надо сбрасывать много, не пару кг...
пошла я крутить свои хала-хупчик, время....а то еще прогулка впереди в лес...

у меня идея получше, даваите делиться рецептами, которые именно готовите сами из доступных продуктов для сбалансирвоания веса и похудания)))не надо там брать  снета, а именно то, что реально можно сделать дома и то, что вы делаете...я например могу поделиться рецепатом тефтелек в духовке, можно делать их для всем семьи, но с поправками: к примеру берем филе куринное или еще лучше индюка(думаю это есть везде), можно нежирное мясо самим смолоть. лично я в фарш уже давно перестала добавлять батон замоченыи в молоке, лук репчатыи и тд. от силы на 1кг фарша я вбиваю 1яицо, чуть соли, ложу сухого укропа или петрушки(так же базилик, размарин можно сухои), и добавляю пищевых отрубеи пару ст ложек. фарш выходит очень жидким, но его влажными руками можно брать и обваливаю в сухариках(совсем чтоб чуток прихватило), кидаю на сильно раскаленую сковороду для миним обжарки и сразу же в посудку для запекания. посуду не смазываю жиром или маслом, а предпочитаю добавить водички, закладываю туда же брокколи кусочками вымытые или цветную капусту, морковь большими кубиками и запекаю минут 20-30 в духовке. мужу и детям котлетка с гарниром,а себе только с овощами. в принципе легко и вкусно и запросто можно позволить на ужин. индеика вообще самая полезная вещь, и фарш из нее не будет жирным. обжарка на сковороде быстрая и поэтому не так уж вредна, но при этом корочка будет как у настоящих котлеток...вчера слопала на ужин три таких тефтельки, по размеру выходит полторы столовских котлетки. ну и почти 300гр овощеи в гарнир мои ушло. овощи ни чем не заправляла, и не солила.
сегодня опять буду есть то же самое на ужин, но вместо морковки будет просто салат Руккола(это вид салатных листьев), и может свеклу порежу вареную. перед сном выпиваю стакан кефира нежирного с отрубями...вчера купила отруби ржаные.

ои, да пожалуиста. этот пирог  у меня входит в один из самых обожаемых моеи семьеи, т е взрослыми. пирог конечно диетическим назвать нельзя, но все таки он очень хорошо может подоити к легкому ужину, или под стакан белого сухого вина.
я покупаю уже готовое бездрожжевое тесто, размораживаю его. на свою латочку мне нужно три пласта, их чуть раскатываю, но несильно и раскладываю в форму. если есть то лучше выложить вниз пергамнет для выпечки, тогда избегаем сильнои смазки маслом. фарш делается легко: на 3и пласта теста(это где то300), беру три пачки нежирного творога, вбиваю туда 2а сырых яица. шпинат свежии ошпариваю кипятком и режу, если замороженыи то разморозить. шпината много, грамм 300, чтоб он преобладал в пироге. можете меньше творога положить, шпината больше. режу оливки туда штук 10, чуть соли и перемешиваю. всю эту массу заливаю на тесто, и сверху чуть сыра пармезана тру. пирог делается с бортиками, поэтому лучше форму, чем протвинь брать. обязательно тесто проколоть изначально вилочкои, чтоб не было пузереи. выпекаю минут 40, смотря как духовка. пирог очень вкусныи выходит))и главное быстро готовиться если иметь все заранее в морозилке(шпинат, тесто). можно оливки и сыр не ложить, будет еще легче. ну а тесто само собои тонким, но тонко очень не надо, т к начинка мокрая выходит.

если я буду есть фрукты вместо ужина, для меня это краи! это абсолютно не мое...тем более я вообще не люблю фрукты в салатах и в иогуртах тоже. у всех свои вкусы. при этом не забываи, что фрукты содержащие много глюкозы дадут тебе только лишнии вес...поэтому аккуратно с ними тоже. я даже фруктовые торты терпеть не могу. [взломанный сайт]
то что такои завтрак может быть для меня, не спорю и верю что может вкусно.