Ой, девочки, а чтоб поправиться марафон будет?

Присоединяюсь. Хотя силой воли не  отличаюсь, да и размеры, которые есть на данный момент, у меня уже лет десять +- 1 кг. Но стремится к совершенству никогда не поздно. Итак
ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ
вес 63
рост 163 см
объем груди 93
объем талии 80 см
объем бедер 98
ЖЕЛАЕМЫЕ
вес 60-61кг
объем талии 78 см
объем бедер 95 см
подтянуть живот, руки и ноги
СПОСОБЫ ДОСТИЖЕНИЯ
Силовые упражнения 3 раза в неделю
ежедневно зарядка
ограничение сладкого, мучного, объема еды

Отредактировано podlex (2015-02-08 13:17:21)

Имя - Елена, пресс, отжимания, приседания, все с гантелями. До беременности на шейпинг ходила, упражнения помню, буду стараться выполнять все дома сама.

Отредактировано podlex (2015-02-08 12:00:12)

Добрый вечер, девочки! За приглашение участвовать в марафоне благодарю, но мой вес меня устраивает и я могу лишь присоединиться, чтобы этот вес удерживать на этой же отметке)))))

Вот такая же беда))
Ну ладно начнемс..
ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ
Вес 49,8
Рост 164
ОГ 86
ОТ 70
ОБ 87
ЖЕЛАЕМЫЕ
ОБ 90
подтянуть живот, попу, грудь
СПОСОБЫ ДОСТИЖЕНИЯ
Вот тут я конечно затрудняюсь, знаю только упражнения для подтяжки груди [взломанный сайт] ну и прес для живота думаю начать с 10 раз каждый день по разу добавлять)))
Девчат Кто знает как нарастить и подтянуть попу?

Отредактировано Анка_borovichka (2015-02-08 19:21:23)

А вот мне пускай будет СТЫДНО! так мне и надо! Ну, собственно, и я с вами.
При росте 161см мой вес вчера был 65,2.
Ог 98
От 92
Об 102
Цель: Дойти к добеременному весу 62кг, а в идеале 60кг. Избавиться от беременного живота, висящих боков и толстых ляшек. А еще влезть в красивые платья)
Как: являюсь ещё кормящей матерью и жуткой сладкоежкой! Уже неделю отказалась от мучного и по утрам разрешаю немного сладкого. Ужин не позднее 6 вечера. В планах перейти на систему питания -60. Физ нагрузки по возможности. Т.к. постоянно в организме что-то ломается( Но обруч введу в первую очередь. А если пройдёт колено (вылетело при попытке покрутить в воздухе "велосипед" для пресса), то надо возобновить занятия в спортзале.


Потом постараюсь фото получше сделать.

Polik
Ты дохлик по сравнению со мной ))))))))))))

ну раз не принципиально, то я с вами )
завтра замеряюсь и напишу

Первый день почти провалился. Физ нагрузки выполнила, но ужин семейный в пол девятого и в одиннадцать слойка с чаем! Караул!    

Придется перепланировать диету, тк ужины поздние получаются из-за работы мужа, а не участвовать не могу - это то немногое время, которое проводим вместе.

Мне кажется просто кушать тут не поможет, прийдется мышцы на попе накачивать. Приседайте на здоровье

девочки я с вами  худею уже месяц планомерно исходный вес был 72 сейчас 67 в общем отталкиваемся от того какой вес сейчас значит так вес 67,ог-10

0 ,от- 80,об-100


цель 58 кг, подтянуть по возможности живот и попу с бедрами! я приверженец правильного питания, и подсчета калорий! физ нагрузка  приседания, пресс, и все что нужно для похудания с Анной Куркуриной на ютубе! [взломанный сайт]