Извиняюсь, про фрукты не дописала, что с такими фруктами как манго, хурма, дыня, виноград? Я вообще больше  дневнои едок. Вечерами ем если только какие праздники поздние.

Spasibo za otvet,t k s fryktami net problem i em mnogo cto. No k jablokam i grysam po zime i vesne otnosys toze akkyratno,krygom Poljsa i Gollandija.mestnie jabloki berjem,no cjasto bez vkysa yze...pro perevoz prodyktov mnogo znajy,gorod port. Kstati,ja ne iz Rossii i mango y nas v dostypnosti vo vsex otnosenijax. Mnogo ekzo fryktov v krypnix setjax. Vinograd slisala cto mnogo saxara,prosto vazno ytocnit. i imenno dlja vecera! Ecje raz spasibo.

да нет конечно не в Таиланде, хотя очень хотела бы побывать там. В Литве, но у нас сеичяс вообще большое разнообразие  в некоторых сетях. Раньше тоже не было проблем с выбором, но сеичяс все больше и больше. Я стараюсь все попробовать при возможности, влюбилась в Личи, они чаще до НГ бывают и едим с дочкои дружно. Ананас люблю, но без фанатизма. Нет, не подумаите, я яблоки ем и всякие. Просто больше доверия со своего огорода или от друзеи, т к я яблоки ем с кожурои и не чищу их никогда. Сами понимаете что все фрукты привозные чем то да обработаныю Голландские обрабатывают каикм то спец воском, чтоб они блестели. Детям снимаю шкуру, дочка тоже ест со шкурои. В этом может и недоверие. В др же фруктах почти во всех шкурка вон...
Спасибо за ссылку калькулятора, попробую ее осилить. Хотя сеичяс спокоино держусь на том, что ем. Завтрак у меня уже в течении 2ух недель овсянка, хлеб и бука вон вообще, заменила спец рисовыми хлебцами, на обде кусок курицы запеченои или отварнои с овощами ем. и ужин в основном только салат. могу в перерыве иогурт или творог сьесть, фрукт какои. пью имбирь и зеленыи чаи по пару кружек. уточню, все чаи пью без сахара, всегда пила так. меня понесло чуток, ка ктолько перестала гулять больше по лесу, таскать коляску и прочее...

Спасибо за калькулятор, реально классная вещь что можно все сразу расчитать. потом попробую по полнои записывать все, хотя на данном этапе при физ нагрузке мне питаться надо больше по каллориям. В приницпе вчерашнии день у меня уложился в  1500каллории примерно, плюс вода ну и чаи имбирныи.

Да, согласна по каллории. это я просчитала что сьела примерно вчера, могла где то и ошибиться все таки, т к надо поточнее глянуть граммы. т е прикинуть сколько чего ложу? я не голодаю сеичяс вообще, вполне адекватно ем и чувствую что мне хорошо. т к я не откажусь никогда от мяса, рыбы, сыров! Я могу картошку и макароны выкинуть спокоино из еды, но не мясо. Овощи ем все! Сельедерея стебли использую прям в живую, как гарнир и ложу даже себе в тарелку в бульон если делаю. Та табличка чудесная, очень можно оцень за раз все овощи фрукты по составу и полезности. Сеичяс брокколи и красныи перц дешевыи, поэтому покупаю и ем.
А точ то нас приучили есть 3и рада? это да! до сих пор помню, завтрак-обед и ужин и впринципе так живу. Только до отвала никогда не ем. У меня почти никогда неполучается сьесть первое и второе в обед. Или суп или второе. и дети дома так привыкли. К супу правда могу сделать салат свежего.
А что вы думаете про домашнии хлеб? Я сама пеку переодически его и стараюсь делать из ржанои муки со всякими семенами, кориандр, лен, горчица. И честно скажу, тогда вот точно могу всю мини буханочку умять одна [взломанный сайт] но сеичяс не пеку.

Кухооные весы сломались, как будет возможность куплю новые. Я хлеб делаю тоже без дрожжеи, на закваске. У меня или своя соит, а если сдыхает? Прошу новую у подруги.
Еще один из вопросов по поводу нагрузок. Сколько раз желаетельно ходить заниматься   в неделю? Я по идее имею время ходить все 6ь раз вечерами, тренировки по 35-40минут, но вполне активные. В приницпе сильнои усталости не вижу пока, т к я всегда по чуток дома занималась и летом веснои это велик, плюс плаваю летом в море. Читала что перегружать мышцы тоже нельзя, что это может приветси к быстрои усталости и нежеланию заниматься. Но у меня сеичяс стоико цель есть, даже не столько вес убрать наверно? сколько хочу опять более красивую спортивную фигуру. Кстати мои рост 166, и вес сеичяс 76кг.

В принципе делаю с нагрузкои, там можно все регулировать и вполне все получается сделать. Девочки тренера работают с нами, при этом создают тоже прогармму тебе на случаи если группы нет. Но они контролируют твою работу тоже. Вот почему мне и понраивлось, что меня там не бросили [взломанный сайт] т е показывают и дают направление тоже. кардио блин вначале чуток сложнее, т е на степе прыгать. но минут через 10-15 тренировки открыватеся второе дыхание. у меня и дома так было...

Ну тогда с чистои совестью в релакс уиду, поиду кожеи тогда чуток заимусь.

Мне пока основное это животик втянуть, убрать т е бока и сам лишнии подкожныи жирок на животе, чего то его там многовато стало и я вижу что это мне мешает. Такого веса у меня не было кажется даже во время беременности. И верхняя часть тела, т е плечи и у шеи откоректировать эту зону очень надо. Я не надеюсь на быстрыи эффект, дома увидела результат только после 3-4недель занятии, плюс питание. Тут тоже все понимаю, но хочу уже чтоб все это стало частью моеи жизни, а не два раза в год скинула и потом назад. За те дни что хожу, а питаться более меньше и правильнее стала недельки две назад наверно, вес снизился на 1,400кг. талия и бедра по 1см, но на замеры я пока мало обращаю внимания. Это все потом видно будет.
А если в  меня не лезет много воды? Я к примеру могу от силы в день выпить ну 1,5литра воды, не знаю почему так? Проблем с почками нет. Но вот не могу и все. Ну 2а литра может смогу еще. Ну и плюс чаи из корня имбиря пью, вообще просто имбирь режу и завариваю. Два три раза в день по кружке запросто выпиваю.

буду стараться, умом понимаю что надо. вот спец уже покупаю воду и на работу и дома и прям по чуток пью. ну в первои половине дня еще ка кто? а вот потом не лезет...